【YouTube 本の要約シリーズ】今日のお供 2021.08.02

目次

2021年8月2日
今日も1時間歩きました。お供YouTubeを紹介します。

【衝撃作】「水分の摂りすぎが病気をつくる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

from 本要約チャンネル【毎日19時更新】さん

水の飲みすぎはほんとに注意してねという本。水の飲みすぎで病気を引き起こす可能性もあるらしい。

私最近、水を飲む量を増やした(もともと全く飲まないタイプだった)のでヤバいかな?と思ったけど、ちゃんと飲んだ水を排泄出来てれば大丈夫みたい。

ちゃんと排泄する為に、五苓散のむ、ネバネバ食材食べる、運動して汗をかく、半身浴する、サウナ入る、利尿作用のある紅茶を飲む、などなどが紹介されている。

飲まなすぎるのも問題なので、ちょこちょこ水なり紅茶なり緑茶なりを飲む癖をつけてくのが一番かなぁと私は思う。

【漫画】一流はなぜ歯に気をつかうのか?【本要約/東京医科歯科大学を首席卒業した名医が教える 世界の一流はなぜ歯に気をつかうのか】

from フェルミ漫画大学さん

歯がきれいだと目立つ。日本人は歯にお金を全然掛けない。
確かに私も虫歯は無いけど歯医者には全然行かない。ちゃんと行かねば。

骨は折れてもある程度再生するけど、歯は抜けたらもう二度と生えてこないからな。。。

【ベストセラー】「内臓脂肪を落とす最強メソッド」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

from 本要約チャンネル【毎日19時更新】さん

太っているよりは適正な体重な方が健康寿命が伸びるし、自信もつくよね。

じゃあどうやってダイエットする?と考えると、やっぱり食事を見直すのが一番効率が良い。

ベジファーストで食べる、糖質を取りすぎないようにする。ブロッコリー、サバ缶。

ここから↓は私の意見なので本・この動画とは無関係です。
ブロッコリーとサバ缶は私も積極的に、というかほぼ毎日食べる。
あと私のオススメは、スーパー大麦。ご飯(or 玄米とか)に混ぜて炊くだけ。食物繊維たっぷり。
ちなみに、現代人は糖質を摂りすぎてるので減らしましょう、というのが正しい糖質制限だと思うのですよ。なので糖質をゼロにするのは止めたほうがいいからね。身体を動かす為の燃料が糖質なので、ゼロということはガス欠ですよ。ガス欠の車はエンジンかからないよね。
ただし、糖質ゼロダイエットも実は存在していて、糖質の代わりに脂質を自分のガソリンにする方法。ケトジェニックダイエット。
興味ある人はググってみてください。ただし、ケトジェニックダイエットはスタートの数日がだいぶ辛い。私は2日で挫折したw

【休んでも疲れはとれない!】疲れない体大全 フィジカル×メンタル 最新研究が実証した【疲れない体の作り方!】

from クロマッキー大学さん

『疲れない体を作るには、疲れることをすること』
これほんと名言だと思う!!

私が体力おばけと呼ばれるのはこれだ、と勝手に思った。
動画内で解説があるけど、疲れる事(=体を動かす)をする、というのを毎日やってるので私の体は疲労に対して免疫がいくらかあるんだと思う。

逆に言えば、『疲れるから歩かない』『疲れるからずっと座ってる』という意識は自ら疲れる体質を作ってるとも言えると思う!

【同調圧力の真実】「空気」の研究|山本七平 あなたの思考を奪っている、残酷すぎる社会の構造

from アバタローさん

出てくる言葉が難しいんだけど、うなずける事ばっかりだった。

個人的には、空気は読んでおいて損はないけど、それに流されちゃわないようにしないとね、って思ってる。
その場では同調するのがベストプラクティスな場面もたくさんあるしね。でもやっぱり自分の考えはしっかり持ち続けていないといけない。

【17分解説】アイデアのつくり方|ジェームス・W・ヤング ~一生大切にしたいアイデア本~

from アバタローさん

アイデアを作るには、

  1. まずは情報収集
  2. 得た情報を噛み砕く
  3. いったん全部わすれて違うことする
  4. トイレしてる時とか、突然アイデアが思い浮かぶ
  5. それを形にする

至ってシンプルでこれだけ。でもこれができる人は少ない。というかやらない人が多い。
1と5が大事だなと思ったよ。情報収集って意外とやらない、もしくはほんのちょっとしかやらないじゃん。でも徹底的に情報集めましょうね、ってこの本では言ってる。
それと最後の行動ね。思いついただけじゃ無いのと同じ。行動しなかったらそのアイデアはこの世に誕生していないのと同じ。